はじめまして

サムズハート長久手店に入りました佐藤です。

癒しが好きでリラクゼーションや岩盤浴によく出かけています。

その岩盤浴にロウリュウというのがあるのですが、

今までに味わったことのない汗が

異常なくらい一気にドバーーーと出ます。

低温サウナにアロマ水を岩石にかけて

一気に蒸発させると蒸気の熱で

体感温度がものすごく上がり、

そんな中、お店の店員さんが大きなうちわで

ひとりひとりに仰ぐので鬼熱!!!

全体でわずか15分ほどの時間なのですが、

真夏より熱いので夏に強くなりました!

このロウリュウにハマる人が今とても多いです。

効果は、血行がバツグンに良くなりましたし、

冷え性でしたが夜も熟睡出来るようになりました。

うちの母は、花粉症が全く治り、ビックリです。

これからも今まで以上に

癒しを探求し続けていこうと思います。

よろしくお願いします(^^)/

 

 

 

 

秋は(仁科)

  • 秋といえば

多くはさつまいもと言うと思うので

柿(果物)ですかね(‘ω’)

最近ご飯の後のデザートがかきなんです。

柿に含まれるカリウムはナトリウム(塩分)を排泄する役割があり、高血圧の予防に効果があります。また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。逆に不足すると、筋肉が弱り、障害を起こすそうです。

食べなくては!!と思いました^_^

てんちょのブログ

いよいよ寒い季節の到来ですね

昔から旬の食べ物は体に良いと言いますが、その理由をご存じでしょうか?
旬の食べ物は、最も栄養価の高まる時期に収穫します。
そのため旬の季節に食べることで、シーズン外よりも栄養価が2倍以上あると言われています。
さらに、旬の食べ物はシーズン外よりもお値段が安く買えるのもポイントですね

ではてんちょがおススメの2つの食材を♪

エリンギ

食物繊維が豊富なため、便秘解消効果や血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。また、ナイアシンが豊富です。
ナイアシンは、糖質や脂質の代謝に関わるビタミンB群の仲間で、皮膚や粘膜の健康を支えます。そのため、ニキビ予防やニキビの改善に期待ができます。
またアルコールの分解効果があるので、忘年会や新年会の際は一緒に摂るのがオススメです。

牡蠣

スーパーなどで1年中見られる牡蠣ですが、牡蠣に含まれるグリコーゲンという成分の含有量は、秋から冬にかけて増えます。
グリコーゲンは運動のエネルギー源として使われたり、肝臓の働きを活性化する役割もあります。また、疲労回復効果も期待できます。

現代は、品種改良や養殖により旬でなくてもスーパーなどで手軽に食材を買うことができます。
しかし旬の食べ物は味も美味しく、栄養価が高いため効率よく栄養を摂取することができます。
冬が旬の野菜には体を温める効果の高い根菜類が多いのが特徴です。 今年の冬は、旬のものをたくさん食べて健康に過ごしましょう!

そしてやはりフィットネスは欠かせませんよ!

きみはなんて優秀なんだ…っ!

こんにちは^^辻岡です♪
急にグッと冷え込みましたね…
体調はいかがですか??
体調を崩さないためにもいっぱい寝ていっぱい食べましょう(/・ω・)/

私のおすすめの食べ物はキノコ類です(*’ω’*)
キノコにはビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富に含んだ低カロリーの食品です。
それにキノコ類は、不溶性食物繊維が多く含まれていて、胃や腸の中で水分を吸収して大きく膨らみ、腸の働きを活発にさせます。便通を良くして便秘の
解消につながり、デトックス効果にもなります。
またカリウムが豊富に含まれていて、体内の塩分濃度の調節をしたり、
高血圧や動脈硬化の予防にもなります。それにより生活習慣病の予防に期待
されています。

まぁ…キノコは年中スーパーにありますがね…(笑)
少し寒くなってきてるしそろそろ鍋が食べたくないですか??
鍋に優秀なキノコをいっぱい入れて、体を温めてください^^
それにキノコは安く買えるので家計にも助かりますよね(* ̄▽ ̄)フフフッ♪

誘惑の多い季節…

この時期になるとどうしても気になっちゃいますね…

黄色い食べ物…

さつまいもカボチャ栗!
そしてもうちょっとしたらきな粉餅!🤤

ちょっとコンビニに行くと絶対デザートの棚を覗いちゃいます💦
「安納芋」ってなぜあんなに美味しそうに見えるのでしょうか…

最近どんどん秋が短くなってきて、こんな季節もこの一瞬!
せっかくなのでどこかにお出かけして秋の味覚を探すのもいいかもしれないですね♪
出先ならついでにウォーキングもして罪悪感なく食べられますし😊

困ったもんです(笑)(江口)

春夏秋冬それぞれ旬の食材があってどの時期も美味しい物にあふれていますが、秋は旬のものが豊富で誘惑だらけですね(笑)

食べるの大好きな私にとってはステキな季節ではあるんですが、体重増加が止まりません😢
誰か助けて~(つд⊂)エーン(笑)

まぁ食べたら動けばいい話なんですが(^_^;)(笑)

今の時期おいしいものと言えばみんなが書いてるようにサツマイモが代表ですかね!
私もサツマイモ大好き人間です💛

でもみんな紹介してるので私は違うものを♪

この前父親の実家からとっても立派な梨がたくさん送られてきました(#^.^#)
それがまぁ美味しいのなんの( *´艸`)
みずみずしくて甘くて食べだしたら止まらないって感じです(笑)
食べ過ぎてお腹チャポチャポになるくらい(笑)
でも果物だしお菓子食べるよりはいいよね?
って自分に言い聞かせて食べまくってます!

食べたら運動!
これを当たり前にして代謝を上げて食べても太らない身体にしたいですね!!

明日27日は(おがた)

アピタ長久手ポイント5倍デー!!!

UCSカード、ユニコでお買い物するとポイント5倍です。

もちろんサムズハートでお会計してもポイント5倍です♪

お支払いの際はご利用下さい!

明日までめぐリフレが1割引きの税込み990円で販売されます。
こちらもぜひ、お買い求めください♪

秋といえば♪(タグ)

秋の味覚の代表♪といえば!さつまいもですよねぇ。
最近では、スイーツのように甘いプレミアムさつまいもが人気だそうですが
栄養面でも優れていることを知っていますか♪
美味しい上に、おなかに優しいさつまいもなんです♪
( *´艸`)

さつまいもは、糖質が多いことからダイエットに向かない食材だと敬遠している人もいるのでは?
実は、他の芋類に比べて食物繊維を多く含んでいるので
お腹に貯まった宿便を、すっきり排出してくれる効果も♪
そのためお腹からすっきり綺麗になるには、良い食べ物です♪
さらに便秘解消以外にも、意外な効能があるみたいですよ♪
(#^.^#)

お芋(林)

秋は太る太る、、、、

特に私に限らず女子は芋好きが多いのではないでしょうか。

私にとっての芋の王様、サツマイモは大学いもにするのが絶対!!

今では大学いもの専門店みたいなのもありますが、作ってから30分後が一番いいかな。

イモを揚げてからあつあつの状態でボールにイン。
タレをからめて少し放置。

あのタレも美味しい。。タレが美味しい。。

でもジャガイモではだめなんですよねえ、、、、

団子にからめたら、みたらしになる??

おやつに食べたら夕食抜きぐらいの覚悟がいるけど1個だけじゃ全然足りない。

お腹いっぱい大学いも食べたいな。

秋にビタミン (おがた)

こんにちは

今回のオススメの秋の食べ物です

僕がパッと浮かんだものは果物全般ですね。

なんせ男の一人暮らしはなかなか果物を食べない→ビタミンCが不足気味ということがよくあるのです!

その一つの理由には皮をむくのがめんどくさいとかね(笑)

たまにバナナとかキウイとかは買ったりしてますが、ほんと月に何回あるのという話・・

この前は試食でマスカットを一粒頂きましたが、美味しかったですね♪
値段は……
手に取りませんでした(笑)

秋には美味しい果物がたくさんありますので、

たまには買い物のときに手に取りたいものです!

今はやはりラグビー(仁科)

やっぱり今まさに盛り上がっているスポーツ

それは
ラグビー

ラグビーの事はほとんどわかりませんが

豊田スタジアムで行われる
ラグビーワールドカップの関係者様など

たくさんの方に
サムズハートをご利用いただいております!

残念な事に
台風の影響で1試合中止となってしまいましたが

日本代表の横浜での活躍は
日本中🇯🇵が歓喜に沸いた1日でした。

明日から2日間 (おがた)

サムズハート長久手店はアピタハッピーデーです!

ハッピーパスポートご提示で施術料金が30分以上のコース10%OFF♪

11月には特別感謝デーも控えてます!

またキャンペーン内容はお知らせいたします。

皆様昨日は大丈夫でしたか?

こんにちは!辻岡です^^
皆様昨日の台風大丈夫でしたか?
私の住んでるところでは思ったより風もそこまで強くなく、恐れていた停電もなく一日過ごせましたがニュースを見ると川が氾濫してたりして災害の恐ろしさが年々強くなりますね…
改めて災害用の備えを見直そうと思います。

室内でも運動は出来ますが…
皆様ストレッチしてますか?
私の体は自信をもって柔らかいですよ!!!
…なんて言えませんが(笑)
下半身がめちゃくちゃ固く前屈して手が床に付かないときも…
最近はお風呂に入った後にやるよう心がけてるのでかなり柔らかくなりました^^
少しずつでもやっておくと柔らかくなるので皆さんもお試し下さい(^^♪

台風…(渡邊)

またまた台風がきましたね💦
先日の千葉の様子を見ていたら恐ろしくなり、今回は備えを万全にしておこうと思い持ち出しリストをチェックしています!

もしも断水・停電になって避難所や車にとどまられる場合によく聞くのが「エコノミー症候群」ですね
水分不足で狭い所でとどまっているときに起こりやすい症状です。
そのため、「十分に水分を摂る」「時々ストレッチをする」のが重要です!

限られた場所で出来る最低限のオススメ運動は
①足の指をグーに握る
②精一杯開く
③つま先立ちで上下運動をする(座った姿勢で可)
④踵を接地させつま先を上げ下げ
⑤足首をくるくると回す

単純な動作ですが何度か繰り返して血行を良くしてください👐
少し場所が取れる場合は足全体を動かしてくださいね!

皆様も大げさなくらい対策をして、台風に備えましょう

オススメの運動(江口)

10月に入りいよいよ秋がやってきましたね!
『食欲の秋』、『読書の秋』、そして忘れてはいけません!『スポーツの秋』!!

だいぶ涼しくなってきたので運動を始めるにはいい時期だと思います。

私はかなり運動不足なので運動しなきゃいけないのですが、飽きっぽい性格で何をしても長続きしないんです…(´・ω・`)

でもそんな私が今ひそかに気になっているものがあるんです♪

それが『トランポリン』♪

通勤で通る道沿いにトランポリンジムができたのを見かけてずーっと気になってるんです!
気になったのでホームページを見たらなんだか楽しそうな雰囲気でした(^-^)
トランポリンってただジャンプしているだけのようでかなり筋肉使うみたいで終わった後はヘロヘロになるそうです(笑)
楽しく運動したい方にはオススメだと思います!

あっ!もちろん長久手店のスモールフィットネスもオススメですよ(笑)
お話しながら楽しく運動できますのでぜひ一度お試しくださいね(*^▽^*)

10% (おがた)

昨日から消費税が10%に変わりました。

サムズハートのメニュー料金も増税分少し変わります。

ですが、変わらず回数券は過去最安の値段で販売中です!

11月には特別感謝デーもありますので満足頂けるような企画をお知らせできるよう熟考していきたいと思います♪

ぽっこりお腹が…(タグ)

秋ですね~♪

食べ物が美味しい🎶(#^.^#)

と、ついつい食べ過ぎてしまうと…

お腹がポッコリしてきてしまうんですよね…((+_+))

そんな時にオススメのエクササイズは↓

ぽっこりお腹は「そる腹筋」でペタンコに!腹筋は回数より“質”

まず従来の腹筋運動は、「縮める腹筋」です。

寝転がって上半身を起こすやりかたですね。

ところが、「解剖学的にも、筋の硬さから見ても、腹筋は伸びる力のほうが、縮める力よりはるかに強いのです」と言うではないですか。

さらに、「縮める腹筋は、腹筋を縮めて背筋を伸ばすので、腹筋本来の役割に反した使い方をします。非合理的なトレーニングなので、疲れる割に効果は望めません」。

ええ!今までの苦労は何だったの? って思いますよね~

そる腹筋エクササイズ

そる腹筋のルール

1. 1日に何回やってもOK!

2. 終わった直後の「お腹が引き上がった姿勢」を5分以上保つ

3. 心身が活性モードになるので、就寝前には行わない

<1> 足の指を浮かせる

両足を腰幅にひらき、平行にして立つ。足の指をそらせ、床から浮かせる。 ※かかとで重心が感じられたら正解。

<2>両手を頭の後ろで組む

親指は組まず下に向け、首筋を挟むようにする。首に負荷がかからないように両手で支え、息を吐きながら頭を持ち上げる。

<3>上体をそらせる

息を吸いながら上体を後ろに反らし、キープしたまま呼吸を2回くり返す。 ※膝が曲がると、骨盤が前に出て腰がそり、腰痛の原因に!

<4> 元の姿勢に戻す

息を吐きながら元の姿勢に戻る。<2~4>を5回繰り返す。(1回でもOK)

 

いかがですか♪ 私も実践してみましたが、あまりに簡単なのでビックリです!

お腹だけピンポイントに、ジワジワ効いているのがわかるので是非試してくださいね♪( *´艸`)

リフレッシュ(林)

有酸素運動や筋トレを自らやるのがどうも苦手な私。。

少し前からホットヨガに行っております。

何とか週1は行けてますが、週1だけでも、やっぱり終わった後の爽快感は格別です。

メニューによっては体幹を鍛えるものもあるので、少しは体も変化してることを願いつつ、継続していこうと思います。

筋肉痛もちゃんとあるので、もちろん翌日はマッサージをしてほぐしてもらってます(*^-^*)

体幹トレーニング (おがた)

今回のテーマはオススメの運動、トレーニングということです

 

タイトルの通り体幹トレーニングをオススメします。

少し前にサッカー選手の長友の体幹トレーニングが注目されてました。その体幹トレーニングです!

サムズハートでも体幹は扱っていて運動コースでスタビライゼーションというものがあります

手足で姿勢をキープすることでバランス力や腰痛予防、シェイプアップ、体幹支持力などいろんなメリットがあります。

ご自宅でも簡単にできるトレーニングですので、

ぜひ、サムズハートで体験して体験したものを持ち帰って継続して運動していただけたらと思います。

運動の秋で冬の寒さ対策もしていきましょう!

新コースとは言うものの(仁科)

サムズハート長久手店と

豊田市のフィットネス整骨院Vivaceでは

レッグスリミングコースがあります

実は前々からこんなコースを作りたいなぁと思ってたんです!!

そう!

私がo(^▽^)o発案者なのです。

このコースで使う商材が

“メソフォースクリーム”

脂肪細胞の生成を抑制すると同時に分解を助けたり、リフティング効果も高いんです!

つまり…

顔の引き締めたるみが気になる方はメソフォースクリームを塗ることで若返り効果が期待できるのです!!

すごいでしょっ(^_^)v

フェイスはサムズハートの姉妹店Vivaceで受ける事が出来ますよっ

こちらもよろしければ受けてみてくださいね

女性の永遠のテーマ

若返りとスリムボディを目指すなら

サムズハートへぜひお越しくださいませ♪

9月から回数券がお得になりました^^

こんにちは!辻岡です^^

9月から料金が変わり、135分Ticket(15分×9回)の回数券のお値段も変わりました(^^♪

歴代の回数券の中で一番の最安値でご購入いただけます( ゚Д゚)‼

有効期限は2カ月期限ですが、

2か月以内に30分のコースを4回ご利用のお客様、

2か月以内に45分のコースを3回ご利用のお客様、

同じく2カ月以内に60分のコースを2回ご利用のお客様は

お買い得ですよ^^

30分×4回と60分×2回のコースは15分1回余るので毎日頑張ってる自分のご褒美としてどこか15分プラスで受けてみてはどうでしょう♡

是非検討してみて下さい( *´艸`)

NEW♪(ワタナベ)

9月より料金表が改訂になりました😊

豊田店ではVivaceのメニューも記載しておりますので、店頭で気になられたらぜひお尋ねください

人気のメニューはFaceとレッグスリミング✨

どちらも40分~受けて頂けます

サムズハートのメニューと連続してのご予約も承りますよ😊

新コースのご紹介(江口)

9月から始まった新コース『レッグスリミング』と『Small Fitness』はもう受けられましたか?

どちらのコースも受けて頂いたお客様には大好評です♪

Fitnessコースは私も一緒にダンベル運動参加しています(笑)

日頃の運動不足がたたり見事に翌日筋肉痛です(笑)

レッグスリミングはやっぱりわかりやすく足がスッキリするのでむくみが気になる人はぜひ一度試してもらいたいです!!

長久手店では9月限定でレッグスリミングお試しキャンペーンを行っていますので、気になる方は早めにご予約お願いいたします(*^-^*)

新コース♪(タグ)

9月から新コースが始まりましたよ♪

オススメは、やっぱり『レッグスリミング』ですね~♪( *´艸`)

私が受けた時は、腿が1.6㎝ふくらはぎが1㎝細くなったんですよ~♪o(≧▽≦)o

足首から足の付け根まで

足のむくみも凄くスッキリするんですよ♪

一度、受けてみて下さいね♪(*^^*)